LAUFTECHNIK & BIOMECHANIK · LIEBERMAN ET AL. 2010
Barfußlaufen, Fußaufsatz und Laufbiomechanik – Lieberman et al. 2010
Wie unterscheiden sich Fußaufsatz und Kräfte beim Bodenkontakt zwischen gewohnheitsmäßig barfuß und beschuht laufenden Menschen? Lieberman und sein Forschungsteam untersuchten verschiedene Läufergruppen und analysierten dabei Fußaufsatzmuster sowie kinematische und kinetische Messwerte beim Laufen.
Worum geht es in der Studie?
Die Studie von Lieberman et al. untersuchte, wie sich Fußaufsatzmuster und die beim Bodenkontakt auftretenden Kräfte zwischen Läuferinnen und Läufern mit unterschiedlichen Schuhgewohnheiten unterscheiden. Im Mittelpunkt stand insbesondere der Vergleich von Personen, die gewöhnlich barfuß beziehungsweise mit minimalem Schuhwerk liefen, und Personen, die überwiegend moderne Laufschuhe nutzten.
Die Forschenden unterschieden zwischen Rückfuß-, Mittelfuß- und Vorfußaufsatz. Mithilfe kinematischer und kinetischer Messungen untersuchten sie, wie der Fuß beim Laufen den Boden berührt und welche Kollisionskräfte dabei auftreten. Dabei wurden verschiedene Läufergruppen aus den USA und Kenia betrachtet.
Ein besonderer Schwerpunkt lag auf der Frage, ob unterschiedliche Fußaufsatzmuster erklären können, warum sich die beim ersten Bodenkontakt gemessenen Kräfte zwischen den untersuchten Laufbedingungen unterscheiden. Die Studie betrachtete damit nicht nur „barfuß oder beschuht“, sondern auch die jeweilige Lauftechnik beim Bodenkontakt.
Die zentrale Forschungsfrage:
Wie unterscheiden sich Fußaufsatzmuster und Kollisionskräfte beim Laufen zwischen gewohnheitsmäßig barfuß und beschuht laufenden Menschen?
Wie wurde die Studie durchgeführt?
Lieberman et al. führten eine vergleichende biomechanische Untersuchung mit Läuferinnen und Läufern aus den USA und Kenia durch. Die untersuchten Gruppen unterschieden sich hinsichtlich ihrer bisherigen Schuh- und Laufgewohnheiten: Dazu gehörten gewohnheitsmäßig beschuht laufende Personen ebenso wie Menschen, die barfuß beziehungsweise mit minimalem Schuhwerk aufgewachsen waren oder regelmäßig so liefen.
Während der Laufversuche wurden die Bewegungsabläufe und die beim Bodenkontakt auftretenden Kräfte erfasst. Die Forschenden analysierten dabei insbesondere, wie der Fuß den Boden berührte, und unterschieden zwischen Rückfuß-, Mittelfuß- und Vorfußaufsatz. Zusätzlich wurden kinematische und kinetische Messgrößen betrachtet, darunter die Stellung des Fußes beim Aufsetzen und die vertikalen Bodenreaktionskräfte.
Die Teilnehmenden wurden unter unterschiedlichen Schuhbedingungen untersucht. Dadurch konnten die Forschenden sowohl Unterschiede zwischen Personen mit verschiedenen langfristigen Schuhgewohnheiten als auch Veränderungen zwischen barfußem und beschuhtem Laufen betrachten. Die Studie war keine mehrwöchige Trainings- oder Umstellungsintervention, sondern untersuchte die Biomechanik während einzelner Laufversuche.
Studiendesign:
Vergleichende biomechanische Querschnittsuntersuchung · 5 Läufergruppen aus den USA und Kenia · barfuße und beschuhte Laufbedingungen · Analyse von Fußaufsatz, Kinematik und Bodenreaktionskräften
Welche Ergebnisse wurden beobachtet?
Lieberman et al. beobachteten deutliche Unterschiede bei den Fußaufsatzmustern der untersuchten Läufergruppen. Gewohnheitsmäßig beschuht laufende Personen setzten überwiegend mit der Ferse auf. Gewohnheitsmäßig barfuß laufende Personen landeten dagegen häufig auf dem Vorfuß, teilweise auf dem Mittelfuß und seltener auf der Ferse.
Die biomechanischen Messungen zeigten außerdem Unterschiede bei den Kräften unmittelbar nach dem Bodenkontakt. Barfuß laufende Personen mit Vorfußaufsatz erzeugten auch auf harten Oberflächen geringere Kollisionskräfte als beschuht laufende Personen mit Rückfußaufsatz. Die Forschenden führten diesen Unterschied vor allem auf eine stärker plantarflexierte Stellung des Fußes beim Aufsetzen und eine größere Nachgiebigkeit des Sprunggelenks während des Bodenkontakts zurück.
Entscheidend ist dabei die Unterscheidung zwischen Schuhzustand und Fußaufsatz: Die Ergebnisse zeigen nicht, dass Barfußlaufen grundsätzlich geringere Kräfte verursacht. Die beobachteten Unterschiede standen wesentlich mit dem jeweiligen Fußaufsatz und der Mechanik beim Bodenkontakt in Zusammenhang.
Zentrales Ergebnis:
Gewohnheitsmäßig barfuß laufende Personen nutzten häufiger einen Vor- oder Mittelfußaufsatz, während gewohnheitsmäßig beschuht laufende Personen überwiegend mit der Ferse aufsetzten. Beim Vergleich von barfußem Vorfußaufsatz mit beschuhtem Rückfußaufsatz wurden geringere Kollisionskräfte beim Bodenkontakt gemessen.
Wie lassen sich die Ergebnisse einordnen?
Die Ergebnisse von Lieberman et al. zeigen, dass Schuhgewohnheiten, Fußaufsatz und die beim Bodenkontakt gemessenen Kräfte miteinander zusammenhängen. Besonders deutlich wird dabei, dass die biomechanischen Unterschiede nicht allein mit der Frage „barfuß oder beschuht“ erklärt werden können. Entscheidend ist auch, wie der Fuß beim Laufen auf dem Boden aufsetzt.
Für die Einordnung ist wichtig, dass die Studie verschiedene Gruppen mit bereits bestehenden Lauf- und Schuhgewohnheiten verglich. Es handelte sich nicht um eine langfristige Intervention, bei der dieselben Personen über einen bestimmten Zeitraum ihre Lauftechnik oder ihr Schuhwerk veränderten. Aus den beobachteten Gruppenunterschieden lässt sich deshalb nicht ableiten, dass das Ablegen von Laufschuhen automatisch zu einem bestimmten Fußaufsatz oder zu denselben biomechanischen Veränderungen führt.
Ebenso untersuchte die Studie keine langfristigen gesundheitlichen Folgen. Die gemessenen Unterschiede bei Fußaufsatz, Kinematik und Kollisionskräften belegen daher nicht, dass Barfußlaufen, Minimalschuhe oder ein Vorfußaufsatz das Verletzungsrisiko reduzieren oder für alle Läuferinnen und Läufer vorteilhaft sind.
Einordnung:
Die Studie macht deutlich, dass Lauftechnik und insbesondere der Fußaufsatz bei der Betrachtung der Kräfte beim Bodenkontakt eine wichtige Rolle spielen. Sie zeigt biomechanische Unterschiede zwischen den untersuchten Laufbedingungen und Gruppen, erlaubt aber keine Aussage darüber, welche Lauftechnik oder welches Schuhkonzept allgemein gesundheitlich vorteilhafter ist.
Gut zu wissen
Die Studie verglich Läufergruppen mit unterschiedlichen Schuh- und Laufgewohnheiten und untersuchte deren Fußaufsatz sowie biomechanische Messwerte beim Laufen. Es handelte sich nicht um eine langfristige Intervention, bei der Personen über einen festgelegten Zeitraum auf Barfuß- oder Minimalschuhlaufen umgestellt wurden.
Die beobachteten Unterschiede bei den Kollisionskräften hängen eng mit dem jeweiligen Fußaufsatz zusammen. In der Studie erzeugten barfuß laufende Personen mit Vorfußaufsatz geringere Kollisionskräfte als beschuht laufende Personen mit Rückfußaufsatz. Daraus lässt sich nicht ableiten, dass Barfußlaufen grundsätzlich geringere Kräfte verursacht oder dass ein bestimmtes Fußaufsatzmuster für alle Läuferinnen und Läufer vorteilhaft ist.
Die Untersuchung erfasste biomechanische Größen und Fußaufsatzmuster, nicht die langfristige Häufigkeit von Laufverletzungen. Aussagen darüber, dass Barfußlaufen, Minimalschuhe oder ein Vorfußaufsatz Verletzungen verhindern, lassen sich aus dieser Studie daher nicht ableiten.
Originalstudie lesen
Die vollständige Methodik, Ergebnisse und Schlussfolgerungen findest du in der veröffentlichten Originalstudie.
